trening jak

[...] historii najpierw dycha na słabszą nogę później na tę mniej zmęczoną, wiosłowanie z pompkami jak zwykle męczące podobnie jak pompki na kettlach z pauzą u góry i na dole. Po treningu siłowym pięć kilometrów "biegu". Jakoś to wymęczyłem choć czuć było że magazyny puste. /SFD/2021/5/5/94a6a12c20b142ad9490dc4c48833351.jpg Zegarek przewiduje na jutro [...]

No cóż, w sobotę nie dałem rady wciągnąć pianki na siebie. Pomyślałem że skoro jestem czerwony jak Ferrari, na rowerze trening będzie znacznie korzystniejszy dla budowania formy. Weszło ponad 50km w nieco ponad półtorej godziny. Wczorajszy dzień wolny. Poświęciłem go w całości na regenerację i ładowanie w siebie wody ze studni głębinowej z solą i [...]

:-D };-) Szajba - Wasza fascynacja body battery mi się ciągle udziela. Nie sądzę abym tak zupełnie była gotowa na kupno nowego watcha, ale jak znajdę na forum jakiegoś chętnego na mój używany (czyta ktoś, kto jeszcze się nie uzależnił od Garminów, Polarów etc.?) - to moze sobie fundnę nówkę. I teraz pytanie - jeśli nie spisz z zegarkiem to ten [...]

[...] Ja z tych grzecznych jestem, z tych co jeśli już to na szklaneczce nie poprzestają ;-) Poniedziałek Rano pobiegane w Z1, 5km w 6'01" avgHr 131. Siłą rzeczy by takie tempo osiągnąć "zmuszony" byłem część trasy maszerować. Wieczorem trening z kettlami, 45 minut Wtorek Bieg - 10km, różności. Trochę w Z2 kilka sprintów pod górkę i do domu w Z4.

Jakiś schemat ustalić muszę by dziennik nie wyglądał jak damska torebka @@-) Trening Wpadło trochę rowerka na stosunkowo krótkiej pętli. Bezpośrednio po rowerku zakładka biegowa. Niezbyt długa, w końcu nie o to w zakładkach biega;-) /SFD/2019/9/21/d2aa0fe1065c4efb9224a766ff7172b9.jpg /SFD/2019/9/21/0a07569dcd7d47978765a544728af618.jpg [...]

[...] właśnie. Ostatnie dni szedł głównie izotonik. Izotonik i sucha karma. I dość o tym. Dziewiętnasty października stracony bezpowrotnie. Dwudziestego tj. w niedziele, wpadł trening kolarski. Godzinka w tę i godzinka nazad. /SFD/2019/10/22/4af29413cfb542638a5495348e3da7be.jpg /SFD/2019/10/22/cd45b7ec70c3464bbc8a7a582486f46e.jpg Tym samym tydzień [...]

Wcześniej już o tym pisałem, ale jeszcze raz muszę. Połamało mnie dokumentnie. Chyba sobie trochę poleżę. Tymczasem ... Po południu trening kolarski. I więcej jak mi qrwa życie miłe tam nie pojadę. /SFD/2019/10/23/9b0ec49a21f64097b17071fc5f42694d.jpg /SFD/2019/10/23/e2d292087f7440f5bb69cdb9e6d7ccc4.jpg

Trening Trochę pobiegane. Jak na to tempo, tętno wyj**... w kosmos ale biegło się w miarę komfortowo. /SFD/2019/11/13/550138fc98dc46b086db0115e1b07b3b.jpg

Nie umniejszajac dla mnie to żaden wyczyn 2.5h na chomiku. Ale ja lubie chomika to dlatego %-) Praca fizyczna i treningi to pewnie ciężki orzech do zgryzienia.. na szczęście nie mam tego problemu poki co. Mocno osłabia? Od zawsze łączę pracę fizyczną z treningami. I jedno i drugie daje mi ogromną satysfakcję więc ciężko się czegoś wyrzec i trzeba [...]

Trening Co na dziś? Base Run + Anaerobic Repeats 10min Warm-Up, Easy, RPE4 then dial things back to 10x30-second, all-out repeats, RPE10 this week. Recover for a couple minutes between repeats at RPE2 and then cool down for 10 minutes, RPE4 for about 45 minutes of running. /SFD/2019/11/26/fb8bfc724e0843fe89860ed7c4325ddb.jpg Fcuk, od ostatniej [...]

Hmm, musisz uściślić jaka to piła, płatnica, grzbietnica, piła łańcuchowa czy ryba piła. Będzie więcej szczegółów to pomyślimy ;-) Łydka jak złoto, poślad również wraca do formy. Dzięki :-) Trening Pobiegałem. Nie bardzo się chciało, bo wicher, bo ciemno, bo deszcz, zimno bo, ale było w planie więc chciał nie chciał... [...]

Nie wiem jak wygląda trening na drugą nóżkę, ale kojarzy mi się to z napisem na zestawie kieliszków %-)

[...] 10 minut na obie nóżki w obuwiu kolarskim, 5 minut na jedną nóżkę, 5 minut na drugą nóżkę, 5 minut na obie nóżki, 5 minut schłodzenia. w jakim celu zmiana obuwia w czasie treningu ? Nie widziałaś jak się z Niego leje w czasie treningu? Pewnie mu już zaczęło chlapać w butach :-D A tak serio, to widzę to tak, że z biegu zmiana na rower i [...]

[...] Intensywnościach na których pracuję wymagają niestety szybszego paliwa. Nie nadążam z regeneracją mięśni, płuca nie wyrabiają, tętno przynajmniej 10 oczek wyżej. Śmieszny trening typu Sweet Spot jak dzisiaj (3x20' 90%FTP) który niedawno robiłem z przysłowiowym palcem w dupie, dziś mnie pokonał. Nie mam pewności czy na węglach będę potrafił [...]

Rower jak rower :) ja tam się nie znam ale fakt "wygląda" ładnie. Masa też wygląda całkiem dobrze. A taki "trening" w lesie to już w ogóle rewelacja.

[...] a to nie jest po prostu masa związana z nadwyżką kaloryczną %-)? Po co od razu sobie choroby wmawiać ;-D. Nadwyżka kaloryczna? Nie może to być %-) Niestety wczorajszy trening się nie odbył. Po ciężkiej i nierównej walce z talerzem naleśników, słoikiem dżemu wiśniowego i jogurtem greckim, poległem. Dziś od rana crossfit [...]

[...] regeneruję %-) Ja miałem wczoraj 3x8' na 95% po serii wielu sprintów. Jak się czujesz przy takich powtórzeniach? Dokręcasz na siłę, czy zapas jest? Nie wiem czy pytasz o trening łączący sprinty z interwałami VO2Max czy o same interwały. Jeśli o to pierwsze to sprinty 20" robią na mnie niewielkie wrażenie (na nogach) ale że bardzo gwałtownie [...]

Generalnie problem jest w tym, że ludzie jak się trochę spocą to twierdzą że mocny trening zrobili ;-)

To prawda, ale są tacy jak Damian, co muszą spaść z roweru by uznać trening za udany. Także w żadną stronę przesada nie jest wskazana ;-)

Trening Półtorej godziny bez znaczenia. Średnia prędkość 0km/h, dystans 0km, jak pisałem, bez znaczenia. /SFD/2020/2/18/23aa9d7216094da2aa309a9d722ecfd2.jpg